Retrouvez votre sommeil grâce à l'hypnose
(Re)découvrez un sommeil de qualité grâce à l'hypnose
Le sommeil est un véritable médicament. Lorsqu’il est perturbé, des difficultés peuvent commencer à apparaître tout d’abord sur des axes émotionnels (trouble de l’humeur, irritabilité, anxiété voire dépression) ou cognitifs (concentration, mémorisation, priorisation des tâches), puis, à long terme, sur des aspects corporels : surpoids, manque de d’énergie, affaiblissement du système immunitaire.
Les troubles du sommeil – quels qu’ils soient – sont l’un des motifs principaux de consultation d’hypnose :
- difficultés à s’endormir (angoisses, stress, mental agité, …), à trouver le sommeil,
- réveils nocturnes fréquents,
- sommeil de mauvaise qualité ou peu reposant,
- cauchemars récurrents ou terreurs nocturnes.
Thérapeute en troubles du sommeil à Lyon, je vous propose des séances d’hypnose thérapeutique pour retrouver un sommeil profond de qualité.
Les résultats
L’insomnie chronique ou les troubles du sommeil ne doivent jamais être négligés. En plus d’impacter la qualité de vie, ils représentent un véritable facteur de risque pour la santé physique et mentale. Une fois les causes identifiées – qu’elles soient émotionnelles, comportementales ou physiologiques –, l’hypnose thérapeutique propose une approche naturelle et profonde pour rétablir un bon sommeil.
En agissant sur vos structures psychiques profondes, l’hypnose permet de :
- favoriser en endormissement rapide,
- améliorer la qualité et la profondeur du sommeil,
- réduire le stress, l’anxiété et les ruminations mentales,
- renforcer l’ancrage des sensations de sérénité, de confiance en soi et de sécurité,
- retrouver de l’énergie au réveil, et de la concentration pour le reste de la journée,
- améliorer son équilibre émotionnel.
La première séance dure généralement entre 1h et 1h30.
Elle commence par un temps d’échange (anamnèse) pour comprendre l’origine de vos troubles du sommeil : depuis quand, dans quel contexte, quels événements ont précédé leur apparition.
Vient ensuite la séance d’hypnose à proprement parler : un état de relaxation profonde et de concentration intérieure, pendant lequel nous travaillons sur les tensions, les pensées ou les images associées à votre difficulté à dormir. Contrairement à une idée reçue, vous restez conscient et acteur pendant toute la séance : l’hypnose ne vous fait rien faire contre votre volonté.
Les séances suivantes (généralement 1h) approfondissent le travail engagé et peuvent s’accompagner de prescriptions de tâches entre les rendez-vous : tenue d’un carnet de rêves, exercices de respiration, lectures ciblées, apprentissage de l’autohypnose, etc.
Identifier la cause réelle, et pas seulement le symptôme, est la première étape du travail que nous menons ensemble en séance.
Cela varie selon la personne et l’ancienneté du trouble. Pour une insomnie récente liée à une période de stress ponctuelle, quelques séances suffisent parfois à débloquer la situation. Pour des troubles plus anciens ou liés à un vécu traumatique, un accompagnement plus long peut être nécessaire pour travailler la cause en profondeur plutôt que le seul symptôme.
L’objectif de l’approche que je propose n’est pas de masquer le symptôme, mais d’identifier et de travailler sa cause profonde (émotionnelle, psychique, etc.) : c’est ce qui permet des résultats qui s’inscrivent dans la durée plutôt qu’un mieux-être temporaire.
Chaque insomnie a une histoire différente. Dans mon cabinet à Lyon, les causes les plus fréquemment identifiées sont :
- Le stress et l’anxiété : un mental qui tourne en boucle au moment du coucher, l’anticipation anxieuse de la nuit elle-même.
- Les changements hormonaux : périménopause, ménopause, grossesse, ou dérèglements thyroïdiens qui perturbent les cycles naturels du sommeil.
- Le travail décalé ou le jet-lag : horaires de nuit, déplacements fréquents, qui désynchronisent l’horloge biologique.
- La rumination psychique : ressasser des événements de la journée, des conflits non résolus, des inquiétudes professionnelles ou familiales.
- Un traumatisme non résolu : certains troubles du sommeil (cauchemars récurrents, terreurs nocturnes) sont la manifestation nocturne d’un vécu émotionnel encore actif.
- Des habitudes de vie : usage tardif des écrans, caféine, absence de rituel de coucher.
Témoignages
Réponse Aymeric Hypnose Lyon : merci beaucoup pour votre confiance. C'est un plaisir de vous avoir accompagné. Bonne continuation, amitiés,
Réponse Aymeric Hypnose Lyon : bonjour Mathilde, merci beaucoup pour votre confiance et votre retout. C'est un plaisir de vous accompagner. Bien cordialement,
Hypnose & Sommeil
Le sommeil profond est essentiel pour la mémoire, l’apprentissage et l’immunité. Une étude zurichoise de 2014 montre que l’hypnose peut l’améliorer sans aucun médicament. Chez 70 femmes, elle a permis d’augmenter de 81 % le sommeil profond par rapport au groupe témoin. Naturelle et sans effets secondaires, l’hypnose apparaît comme une solution efficace contre l’insomnie, et permet donc de retrouver un sommeil de qualité de manière aisée et totalement naturelle.
Plus de détails sur la partie Blog. Bonne lecture !
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Téléphone : 06 49 15 58 94
Email : a.masson@cabinet-hypnotherapie.fr – 8 cours Vitton, 69006 Lyon
Ressource Sommeil
Le sommeil perdu et retrouvé – 1990
Jean du Chazaud
Cet ouvrage vous permettra de comprendre les mécanismes du sommeil, et surtout l’importance de votre système endocrinien, que ce soit au niveau de la qualité de vos nuits, que de votre santé en général. En effet, la véritable « clef » du sommeil et des rêves ne serait pas notre système nerveux, mais notre système endocrinien.